用重力走路

中国   重【chóng】庆师范大【dà】学     张【zhāng】辅文(下【xià】里)

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引言:起因于一次【cì】次上【shàng】下楼层梯步,偶然突发【fā】奇想,借人【rén】体【tǐ】重力,在下丹【dān】田穴位【wèi】处,与丹田肌【jī】肉鼓劲,进【jìn】行二力合一发力,在走路中试用。果然感觉轻松了许多,尤其是上楼【lóu】层【céng】梯步,那种轻松与累的【de】差别【bié】,真是太大了。一次好奇心,收获【huò】了【le】丰厚【hòu】的客观事实【shí】回报。迅即着手,进行“实践—认【rèn】识——实践”的【de】一次次循【xún】环。现撰【zhuàn】写成文,以享【xiǎng】读者。

一【yī】、基本方【fāng】法:全身放松,意【yì】守丹田(肚脐下三横【héng】指的下丹田穴位【wèi】),轻微【wēi】前【qián】倾身体,借助重力,后蹬【dēng】前【qián】踩,四肢【zhī】只起传递力的作用。

首先【xiān】走好第一【yī】步:上坡【pō】(或上楼【lóu】房梯步)时【shí】,想着丹田穴位位【wèi】置肌【jī】肉【ròu】群的任意一【yī】个点,作【zuò】为目标,用目标点肌肉鼓劲【jìn】(心里别在意【yì】鼓劲得怎样)。

连同借助【zhù】重力,在目【mù】标【biāo】点位置,一并向后脚蹬方向,指向着地点发力。使力【lì】传【chuán】递至后蹬脚触地(或梯)位【wèi】置,即整【zhěng】个身【shēn】体【tǐ】的着地(或梯)支撑【chēng】点【diǎn】,也【yě】是丹田位置发力【lì】,传递到的动力受【shòu】力终点,还是地(或梯)对身躯的反作用力点。

与此同时,前【qián】脚受后【hòu】蹬脚,后蹬作用产【chǎn】生的【de】反作用【yòng】力向上弹,而自【zì】然协同【tóng】向上抬起。

随【suí】着走路姿势的前倾惯性,向前下踩【cǎi】,后【hòu】脚被【bèi】反作用力,向上前方推而跟进,完成【chéng】第一【yī】个步【bù】子。

接着交换用脚,做同样运动,走完第二步、三步,直至目标终点。

平走和下坡,动作要领都同走上坡路,只是力度比上坡时小许多。

二、发力特点:妙借重力【lì】。用【yòng】以【yǐ】搭上【shàng】一些人修炼与运用丹田功夫【fū】的核【hé】心位置【zhì】——下丹田穴位,在走【zǒu】路行径中的“班【bān】车【chē】”。

三、练习技巧:每一次在【zài】丹田位【wèi】置发【fā】力,尽量在【zài】感觉到身体重心,丹田【tián】穴【xué】位,脚下着【zhe】地(梯【tī】)点,当三点【diǎn】合一线【xiàn】之时,是沿着【zhe】这条线指向【xiàng】着地(梯)点发力的最【zuì】佳时机,这是一个理想【xiǎng】状态。实用【yòng】中,坚持【chí】练习【xí】,假【jiǎ】以时日,会因形成条【tiáo】件反射,动作【zuò】会逐渐协调自如。这是【shì】笔者已经体验到了的客观事实。因此【cǐ】,由衷向【xiàng】人们推荐。

四、操作要领

为了帮助人们理解和运用,借助重力,在丹【dān】田【tián】位置发【fā】力【lì】,而走【zǒu】路【lù】的具【jù】体方法,形成连续完整【zhěng】的走路体系,现将相关【guān】操作要领提示如【rú】下:

明白了以【yǐ】上【shàng】操作要领【lǐng】,并勤加练习,相信人们很快就能适应【yīng】借助重力【lì】,在【zài】丹田【tián】位【wèi】置处发力走路!

二0二四年三月六日