「男科阅读」男性该如何提高精子质量-几种方法解答-全球热闻

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精子【zǐ】质量【liàng】受多种因素影响，不仅与遗传和【hé】质性疾病有关，还受到后天生活【huó】方【fāng】式和环境的影响。停留在高【gāo】温【wēn】或高污染【rǎn】环境【jìng】、吸烟【yān】饮酒【jiǔ】、熬夜或睡【shuì】眠不足、吸毒等，都会【huì】降【jiàng】低精子质量和【hé】活力，从【cóng】而导致男性生育能力下降。

如何提高精子质量？

1.多运动

超重【chóng】或肥胖会使腹股沟【gōu】温【wēn】度升高，影【yǐng】响精子生成，容易导致男【nán】性不育【yù】，因此应保持正常体【tǐ】重。但是，不要做剧烈运动，尤其是拒绝跑马拉松和骑自【zì】行车【chē】，以免【miǎn】增加局【jú】部温度，扰【rǎo】乱【luàn】精子【zǐ】的产生。

2.远离高温环境

桑【sāng】拿【ná】、热水浴等会影响生*胞的【de】产生，降低精子质【zhì】量；穿紧身牛【niú】仔裤或内【nèi】衣，或将笔记本电脑放在【zài】腿上【shàng】，会影响局部散热，增加私【sī】处温【wēn】度，降低精子活【huó】力，因此应【yīng】远【yuǎn】离高温【wēn】环境。

3.调整你的饮食

多吃新鲜蔬菜【cài】和水果，含【hán】有【yǒu】微【wēi】量元素和维生素【sù】，能促进【jìn】精子生长【zhǎng】，这些有利于生*胞的产生。

南昌男科医【yī】院提示：男性在【zài】日常生活【huó】中尽量不要使用【yòng】含有雌【cí】激素【sù】和邻苯【běn】二甲酸盐的【de】化妆品，容易干扰内分泌【mì】，减【jiǎn】少精子数【shù】量和【hé】质量【liàng】，还会影【yǐng】响睾丸组【zǔ】织结构。另外，背负很大的【de】压力也会影响精子的【de】生长，所以要保持全身放松【sōng】，合理发泄不良情绪。